Gimnastica pentru refacerea vederii

Gimnastica de restaurare a vederii naturale

Ochelari Astăzi, mulți își gimnastica de restaurare a vederii naturale majoritatea timpului la computer. Acest lucru necesită tulpina maximă a ochilor, din care se confruntă disconfort, uscăciune, oboseală. Aceste simptome aparent minore sunt primele semne de afectare a vederii. Chiar dacă o persoană are viziune de o sută la sută, are nevoie de o odihnă bună pentru ochi. Acest lucru va ajuta la exerciții speciale pentru ochi. Fiecare exercițiu se repetă de ori, începe mic, crește treptat sarcina.

Mișcările sunt netede, fără jiggări, este util să clipești între exerciții. Și nu uitați să scoateți ochelarii sau lentilele de contact. Îmbunătățește circulația sângelui.

Exercițiul 2. Căutând în fereastră Faceți un punct de plastilină și sculptați pe geam. Alegem un obiect îndepărtat în afara ferestrei, pentru câteva secunde ne uităm la distanță, apoi ne transferăm ochii spre punct.

Mai târziu, puteți complica sarcina - concentrați-vă asupra a patru obiecte cu distanțe diferite. Exercițiul 3. Ochi mari Stați drept. Închideți ochii strâns timp de 5 secunde, apoi deschideți-i larg.

Repetați de ori. Întărește mușchii pleoapelor, îmbunătățește circulația sângelui, ajută la relaxarea mușchilor ochilor. Exercitiul 4. Masajul Cu trei degete ale fiecărei mâini, apăsați ușor pleoapele superioare, după secunde, îndepărtați degetele de pe pleoape.

Repetați de 3 ori. Îmbunătățește circulația fluidului intraocular. Exercitarea 5. În dimineața - la prima vizibil de apă fierbinte fără a arde-o! La culcare, totul este în ordine inversă: se spală cu frig, apoi cu apă fierbinte. Exercitarea 6.

Și dacă vă frecați palmele mâinilor și acoperiți-vă ochii cu palmele calde, cu degetele încrucișate în mijlocul frunții, efectul va fi mai vizibil.

gimnastica de restaurare a vederii naturale viziune și dans

Exercitiul 7. Desenați un cerc în sensul acelor de ceasornic și înapoi. Desenați ochii diagonalei. Uite merge într-un arc - convex și concav. Uită-te în jurul diamantului. Desenați litera S - mai întâi într-o poziție orizontală, apoi verticală. Desenăm cu ochi arcurile verticale, mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi împotrivă.

Traducem vizualizarea de la un colț la altul de-a lungul diagonalelor din pătrat.

gimnastica de restaurare a vederii naturale restaurarea viziunii nutriționale

Noi reducem elevii la nas cu toată puterea lui, aducându-și degetul pe nas. Adesea, de multe ori, clipeștem de secole - ca un fluture care își aruncă aripile. Când lucrați la computer, trebuie să vă amintiți următoarele: Viziune de formare Viziunea este un proces activ susținut nu numai de ochi, ci și de activitatea creierului. În plus față de ochi, sistemul vizual include căi nervoase, centre vizuale.

Se remarcă faptul că viziunea fiecărui ochi separat, viziune mai rea cu doi ochi. Acest lucru se datorează procesării informațiilor din creier.

De fapt, ochiul este un dirijor pentru informația ușoară, care este apoi transmis prin căi vizuale către centrele creierului, unde este procesată. Faceți o analogie pe computer? Fiecare persoană în procesul de viață își dezvoltă propriul "program" pentru a vedea. Firește, persoanele care au probleme oculare precum miopia, astigmatismul etc. De aceea, în ultima vreme au existat apeluri crescânde pentru o corecție completă a ametropiei la copiii cu ochelari sau lentile de contact.

Se crede că acest lucru va afecta în mod favorabil formarea aparatului vizual. Viziunea de formare nu este doar importantă pentru persoanele cu o vedere slabă, ci va fi, de asemenea, foarte utilă oamenilor sănătoși.

În cele din urmă, îmbunătățirea nutriției globului ocular în detrimentul gimnasticii pentru ochi este extrem de importantă pentru păstrarea structurilor interne ale ochiului în stare de lucru cât mai mult posibil. Cum să antrenezi vederea Există 2 opțiuni aici.

Vizitarea restaurării prin metoda profesorului Zhdanov - Miopie September

Prima modalitate este de a face exerciții speciale pentru ochi. Astfel de gimnastică ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în ochi, antrenă atât mușchii extraoculari, cât și mușchiul ciliar, care este responsabil pentru cazare. În plus, exercițiile pentru pleoape vor ajuta la menținerea turgorului tisular, care va afecta în mod favorabil aspectul persoanei.

A doua opțiune este utilizarea unor dispozitive speciale. Tratamentul aparatului poate întări mușchiul ciliar, poate promova producerea vederii binoculare, stimulează retina atunci când este afectată. Să analizăm mai detaliat aceste metode. Exerciții oculare Există un număr mare de exerciții diferite de viziune, acceptate în general și recomandate de oftalmologi și "neoficiale", promovate activ de către avocații medicinii alternative Bates, Norbekov, Zhdanov etc. Viziune 0 7 ce "oficiale" pentru a-ți antrena viziunea Cele mai frecvente în Rusia, printre oftalmologi, au fost instruiți pentru ochi, dezvoltați de E.

Tehnica include 3 grupe de exerciții, care vizează îmbunătățirea circulației sanguine și a fluidului intraocular, formarea mușchilor oculari și exerciții pentru îmbunătățirea locurilor de cazare.

gimnastica de restaurare a vederii naturale acuitatea vizuală 2 0

Primul grup de exerciții pentru ochi, menite să îmbunătățească circulația sanguină și fluidul intraocular: Stați jos. Închideți pleoapele timp de secunde. Apoi deschideți larg pentru același timp. Puteți face fiecare fază a exercițiului pentru a inspira și a expira. Stați jos. Clipește rapid ochii timp de secunde. Închideți pleoapele și le masați ușor cu degetele indexului cu mișcări circulare.

Timp de execuție 1 minut. Setați cronometrul.

gimnastica de restaurare a vederii naturale refacerea vederii cu miopie severă

Nu apăsați pe ochi. Închideți ochii și cu trei degete ale fiecărei mâini indice, mijloc și fără inelapăsați ochii prin pleoapele superioare timp de secunde. Nu împingeți din greu! Utilizați degetele de index ale fiecărei mâini pentru a apăsa pielea arcului de frunte corespunzător și a închide ochii.

În timp ce țineți pielea, degetele ar trebui să reziste la mușchii pleoapelor superioare și a frunții.

gimnastica de restaurare a vederii naturale 2 este procentul de vedere

Al doilea grup de exerciții pentru ochi Avetisova ES, destinat consolidării mușchilor oculomotori: Stați jos. Mișcarea înceată a ochilor în sus și în jos.

Metoda naturală de gimnastică de restaurare a vederii pentru ochi conform zhdanov

Uită-te la podea, apoi la tavan. Încercați să efectuați mișcări numai cu ochii, nu vă întoarceți capul. Mișcări similare cu primul exercițiu, numai orizontal.

Exerciții similare, numai mișcările oculare sunt efectuate în diagonală.

Esența tehnicii Zhdanov

Mișcarea circulară cu ochii. În primul rând în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens antiorar. Al treilea grup de exerciții pentru formarea viziunii în conformitate cu Avetisov, care vizează îmbunătățirea locurilor de cazare. Așteptați-vă în fața dvs.

Program de exerciții pentru restabilirea vederii

Exercitarea se repetă de ori. Uită-te la degetul arătător întins în fața mâinii stângi timp de secunde.

gimnastica de restaurare a vederii naturale viziunea asupra căldurii la oameni

Apoi, îndoiți brațul, apropiați-l de nas până când degetul începe să se despică. Repetați gimnastica de restaurare a vederii naturale de ori. Cu exerciții adecvate, ochii tăi se vor odihni. Dacă ați realizat acest lucru, continuați cu următorul exercițiu. Se face în picioare. Căutați secunde la degetul arătător al mâinii drepte, apoi acoperiți mâna stângă cu palma mâinii stângi timp de secunde și, în același timp, îndoiți și îndreptați mâna dreaptă.

Acum faceți același lucru, acoperiți-vă ochiul drept cu mâna dreaptă. Exercitarea repeta ori.