Afine pentru sanatatea ochilor / Sănătate ochi | Sănătate puternică și dezvoltare mentală!

Ajuta afinele pentru viziune

Ajută afine pentru viziune

Afine Vaccinium myrtillus sunt boabe mici, albastre, native din Europa de Nord. Adesea sunt denumite afine europene, deoarece sunt foarte asemănătoare cu afinele din America de Nord 1. Afinele au fost folosite în scopuri medicinale încă din Evul Mediu, în timp ce sucul lor era folosit în mod tradițional pentru vopsirea lenjeriei și a hârtiei 2. În zilele noastre, acestea sunt legate de diverse beneficii pentru sănătate, de la viziunea îmbunătățită la nivelul mai scăzut al glicemiei și al nivelului de colesterol.

Cum este afine utile pentru ochi și viziune? - Miopie September

Iată 9 beneficii emergente pentru sănătate ale murelor, toate susținute de știință. Bogat în nutrienți Ca majoritatea fructelor de padure, murele sunt un fruct bogat in nutrienti.

ajuta afinele pentru viziune ceea ce sporește vederea

Cu un profil nutritiv asemănător cu cel al afinelor, ele sunt cunoscute în mod obișnuit ca afine europene, deoarece aparțin aceleiași familii de plante ca acest fruct popular 3.

În consecință, se poate aștepta ca afine să ofere în jur de 85 de calorii, 15 grame de zahăr natural și 4 grame de fibră pe cană grame. Impachetați compuși vegetali benefici Afinele sunt bogate în antioxidanți, care sunt compuși benefici ai plantelor care ajută la protejarea corpului împotriva pagubelor și bolilor.

Cercetările arată că ajuta afinele pentru viziune de pădure, inclusiv afinele, sunt printre alimentele cu cel mai ridicat nivel de antioxidanți.

Mananca afine! Sunt delicioase si au grija de sanatatea ta

Datorită relației strânse cu afinele, murele au probabil aceleași ajuta afinele pentru viziune 5, 6, 7. Afinele conțin vitamina C și acizi fenolici și sunt o sursă deosebit de bună de antocianine, puternicul antioxidant flavonoid care conferă fructelor și legumelor roșii, violet și albastre culoarea lor caracteristică 1, 8.

Se consideră că antocianinele sunt responsabile pentru majoritatea beneficiilor pentru sănătate. Afinele sunt o sursă deosebit de bună de antocianine, un puternic antioxidant probabil responsabil pentru beneficiile lor pentru sănătate. Poate îmbunătăți viziunea Murele sunt cele mai populare pentru pretinsa lor capacitate de a îmbunătăți vederea, în special vederea nocturnă. Câteva studii mici au studiat efectele acestor fructe de pădure asupra vederii nocturne, dar au ajuns la concluzia că acest beneficiu nu este susținut de dovezi puternice 9.

Acestea fiind spuse, afinele pot beneficia de viziunea dvs.

ajuta afinele pentru viziune rutina viziunii

Alte studii sugerează că suplimentarea cu — mg de extract de mure pudră zilnic poate reduce uscăciunea ochilor și alte simptome ale oboselii oculare cauzate de lucrul cu terminalele de afișare video 11, 12, Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări pentru a confirma aceste beneficii. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări în acest domeniu.

Poate reduce inflamația Murele poate ajuta la combaterea inflamației, despre care se crede că este cauza principală a multor boli. Acest efect se poate datora în parte conținutului lor de antocianine, care sunt antioxidanți cu proprietăți antiinflamatorii 1. Mai mult, un studiu mic de 4 săptămâni a menționat că consumul de 11 uncii ml de suc de mure a scăzut semnificativ markeri de inflamație zilnic, comparativ cu un placebo Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări pentru a confirma aceste efecte.

Afine pentru sanatatea ochilor

Poate scădea nivelul glicemiei Murele este un remediu popular pe bază de plante utilizat pentru ajuta afinele pentru viziune scădea nivelul de zahăr din sânge la persoanele cu diabet zaharat de tip 2 Experții consideră că fructele de pădure împiedică descompunerea și absorbția glucidelor din intestin, în mod similar cu unele medicamente care scad zahărul din sânge Studiile efectuate pe animale sugerează că antocianinele din mure ajuta afinele pentru viziune stimula, de asemenea, secreția de insulină, hormonul necesar pentru a ajuta la mutarea zahărului din sângele în celulele tale Un studiu a raportat că un extract de mure a redus nivelul de zahăr din sânge la adulții cu diabet de tip 2 mai eficient decât un placebo.

Extractul a furnizat echivalentul a 50 de grame de mure proaspete Un alt studiu de 8 săptămâni a arătat că o dietă îmbogățită cu mure proaspete a crescut secreția de insulină la adulții cu sindrom metabolic, un grup de afecțiuni care îți crește riscul de diabet de tip 2, accident vascular cerebral și boli de inimă Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii umane înainte de a putea trage concluzii puternice.

Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii umane. Poate îmbunătăți sănătatea inimii Murele poate beneficia de sănătatea inimii tale. Aceasta poate fi parțial pentru că sunt bogate în vitamina K, o vitamină care ajută la prevenirea formării de cheaguri de sânge, reducând riscul de atac de cord și accident vascular cerebral Cercetările pe epruvetele sugerează suplimentar că amestecul specific de antocianine din mure poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale Într-un studiu de 8 săptămâni, 35 de persoane care au luat un amestec de diferite fructe de pădure, inclusiv mure, au experimentat zilnic funcția plachetarului îmbunătățită, tensiunea arterială și nivelul de colesterol HDL bun - toți markerii legați de o inimă mai sănătoasă Alte beneficii potențiale Murele poate oferi următoarele beneficii suplimentare pentru sănătate: Poate îmbunătăți funcția creierului.

Suplimentele de mure sub formă de pudră sunt legate de memoria îmbunătățită pe termen lung și de lucru la adulții în vârstă Poate ucide bacteriile. Studiile efectuate pe eprubetă arată că murele pot avea efecte antimicrobiene împotriva bacteriilor potențial dăunătoare, cum ar ajuta afinele pentru viziune Salmonella și Staphylococcus aureus 26, Poate îmbunătăți simptomele colitei ulceroase UC. Un studiu realizat în 13 persoane a descoperit că aportul zilnic al unui supliment de mure a redus inflamația cronică a colonului și rectului la persoanele cu UC Rețineți că aceste studii au fost mici, iar unora nu aveau un grup placebo, ceea ce îngreunează să se stabilească dacă suplimentele de mure sunt cauzele efectelor benefice.

Prin urmare, sunt necesare mai vitamine care ajuta vederea studii. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru a confirma aceste efecte. Cum se adaugă murele la dieta ta Există multe modalități de a adăuga murele la dieta ta. Au o aromă similară, dar puțin mai intensă, decât afine.

Cum este afine utile pentru ochi și viziune?

Le puteți mânca proaspete sau uscate, pe cont propriu, sau ca parte a oricărei rețete care ar putea include afine. De exemplu, murele ajuta afinele pentru viziune o adaos deosebit de clătite, briose și alte produse coapte.

ajuta afinele pentru viziune exerciții pentru tratamentul hipermetropiei ochilor

Le puteți include, de asemenea, în smoothie-uri, fulgi de ovăz, salate și parfaite de iaurt. În plus, pot fi folosite pentru a face gem sau puteți să le mușcați pur și simplu cu o furculiță pentru a le folosi ca o răspândire rapidă pe pâine prăjită. Suplimentele de mure sunt o modalitate alternativă de a adăuga acest fruct în dieta ta. Pot fi găsite sub formă de picături sau sub formă de comprimate sau capsule sub formă de pudră, în magazinele de sănătate și online.

Cu toate acestea, fructul întreg poate fi mai benefic, deoarece probabil oferă o serie de alți nutrienți care nu se găsesc în majoritatea suplimentelor. Murele poate fi găsit și în suplimente sub formă de pudră și lichide.

Viziune de afine, Urmărește-ne pe

Doze eficiente și potențiale reacții adverse Murele sunt considerate sigure pentru majoritatea oamenilor atunci când sunt consumate în cantități tipice. Cu toate acestea, dozele mai mari găsite în video de viziune cu metoda bates suplimente pot fi problematice, mai ales atunci când sunt luate pe perioade lungi Murele poate crește riscul de sângerare la persoanele cu tulburări de sângerare sau care iau medicamente pentru subțiarea sângelui.

De asemenea, pot provoca scăderea nivelului de zahăr din sânge la medicamentele care scad zahărul din sânge. Suplimentele de mure nu pot fi sigure pentru copii, precum și pentru femeile însărcinate sau care alăptează.

De asemenea, pot interacționa cu unele medicamente, așa că asigurați-vă că consultați furnizorul de servicii medicale înainte de a le adăuga la dieta dvs.

9 Beneficiile emergente de sănătate ale afine

Deși uneori se folosește ceaiul de miop astigmatism miop de mure ca remediu pe bază de plante, frunzele sunt considerate otrăvitoare și specialiștii nu le recomandă pentru această utilizare Numărul limitat de studii și variațiile mari ale dozelor fac dificilă determinarea celei mai eficiente doze. Totuși, majoritatea studiilor umane au folosit oriunde între 50 de grame de mure proaspete și mg de suplimente de mure.

Copiii, cei care iau anumite medicamente, precum și femeile însărcinate și care alăptează, ar putea avea nevoie să evite suplimentele de mure. Linia de jos Afinele sunt afine mici europene, bogate în mulți nutrienți și compuși benefici. Sunt legate de inflamații reduse și niveluri de zahăr din sânge, precum și de îmbunătățirea vederii și sănătatea inimii. Ele pot îmbunătăți chiar funcția creierului, pot combate bacteriile și pot reduce simptomele colitei ulcerative.

Așa cum se întâmplă la viziunea 2 din 100 fructelor de pădure, murele sunt un plus sănătos la dieta ta.